Ustalenie, kiedy maluch jest rzeczywiście gotowy na poranną drzemkę, może być trudne. Większość dzieci dokonuje tego przejścia około 15 lub 16 miesiąca życia, ale niektóre rezygnują z porannej drzemki już w pierwszych urodzinach. Niektóre małe dzieci nadal potrzebują dwóch drzemek do około 20 miesiąca życia.
3 oznaki, że Twoje dziecko potrzebuje tylko 1 drzemki
Ponieważ okno gotowości jest tak szerokie, najlepiej zwrócić uwagę na te znaki przy podejmowaniu decyzji, kiedy dokonać zmiany, mówi Lauren Lappen, certyfikowana konsultantka ds. snu Mommy's Reviews.
- Twoje dziecko nie zasypia regularnie przez 1,5 do 2 tygodni. Jeśli drzemią sporadycznie, nawet 2 lub 3 razy w tygodniu, na razie nadal oferuj drzemkę codziennie rano.
- Ich pierwsza drzemka jest tak długa, że po południu nie mogą zasnąć.
- W nocy mają problemy z zasypianiem o zwykłej porze snu.
Wskazówki, jak przejść z 2 drzemek na 1
Rób 2 drzemki tak długo, jak możesz. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci w wieku od 12 do 18 miesięcy potrzebują od 2 do 3 godzin snu dziennie. Przerwanie porannej drzemki, zanim będzie gotowe, może spowodować, że Twoje dziecko będzie przemęczone, co prowadzi do gorszego snu po południu i w nocy, mówi Lappen.
Unikaj przerywania popołudniowej drzemki zamiast porannej. Chociaż zaplanowanie jednej drzemki w południe może być wyzwaniem, utrzymanie popołudniowej drzemki jest najlepsze dla zdrowego snu Twojego malucha. Lappen mówi, że nie mają wystarczającej wytrzymałości, aby nie zasnąć od zakończenia porannej drzemki aż do pory snu.
Staraj się nie wydłużać zbytnio czasu popołudniowej drzemki. Kiedy Twoje dziecko upadnie na poranną drzemkę, unikaj pokusy zbytniego przesunięcia południowej drzemki. Fale snu Twojego dziecka mają podłoże biologiczne i duża zmiana może być dla niego destrukcyjna.
Jeśli rano wydają się naprawdę zmęczone, możesz zacząć od przesunięcia popołudniowej drzemki wcześniej o godzinę, na przykład z 13:00. do południa, a następnie powoli i stopniowo cofaj go co kilka dni, za każdym razem po 15 minut.
