Pediatrzy i eksperci ds. rozwoju dziecka są zgodni: czas na brzuszku jest ważny, aby Twoje dziecko mogło zbudować mięśnie i koordynację niezbędną do kluczowych umiejętności motorycznych, takich jak siedzenie, raczkowanie i chodzenie.
Odkryj wszystko, co musisz wiedzieć od Rachel Coley, pediatrycznej terapeutki zajęciowej w Mommy's Reviews:
- Co to jest czas na brzuch?
- Kiedy zacząć dawać dziecku czas na brzuszek?
- Jak długo i jak często należy wykonywać ćwiczenia na brzuchu?
- Zajęcia i zabawki, które pomogą Twojemu dziecku cieszyć się czasem spędzonym na brzuszku
- Jakie są korzyści rozwojowe?
- A co jeśli moje dziecko nie lubi czasu na brzuszku?
- Kiedy mogę przestać robić to na brzuchu?
- Jak bezpiecznie spędzać czas na brzuchu
- 5 porad dotyczących czasu na brzuszku noworodka
- Pediatryczny OT odpowiada na pytania rodziców dotyczące czasu na brzuszku w Mommy's Reviews
Co to jest czas na brzuch?
Czas na brzuszku to termin określający czas, jaki dziecko spędza na zabawie na brzuchu pod nadzorem. Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP) czas na brzuch jest przeznaczony dla dzieci, które nie śpią i są obserwowane. Leżenie na brzuszku powinno odbywać się na wygodnej, twardej powierzchni i mieć w zasięgu ręki wyłącznie materiały i przedmioty bezpieczne dla dziecka.
Jest to najbezpieczniejsze dla aby Twoje dziecko spało na plecach , więc gdy nie śpią, muszą bawić się na brzuchu. Ta pozycja pomaga dziecku wzmocnić mięśnie, rozwinąć świadomość ciała, zmniejszyć plagiocefalię lub spłaszczenie głowy i nie tylko.
Czas na brzuszku może zdarzać się w organizmie osoby dorosłej , sala gimnastyczna, piłka do ćwiczeń, mata do jogi, koc na podłodze… niemal wszędzie.
Kiedy zacząć dawać dziecku czas na brzuszek?
AAP zaleca czas na brzuchu dla zdrowych, donoszonych dzieci zaraz po urodzeniu. Wiele noworodków może początkowo preferować ucisk na klatce piersiowej, zwłaszcza do czasu, aż odpadnie im kikut pępowiny.
Im szybciej zaczniesz układać noworodka na brzuchu, tym lepiej, mówi Rachel Coley, pediatra terapeuta zajęciowy w Mommy's Reviews i matka trójki dzieci. Odruchy noworodka sprawiają, że czas spędzony na brzuszku wydaje się bardzo naturalny – mówi. Poza tym dzieci, które wcześnie kładą się na brzuszku, często czerpią z tego większą przyjemność później.
Dowiedz się więcej o tym, dlaczego warto od razu rozpocząć zabawę na brzuszku, oglądając ten film z Coleyem:
Jak długo i jak często należy wykonywać ćwiczenia na brzuchu?
To, jak długo Twoje dziecko spędza codziennie na brzuszku, zależy od jego wieku, tego, jak często nie śpi, jak bardzo lubi spędzać czas na brzuszku oraz od wydarzeń dnia.
W przypadku noworodków czas na brzuszek może wynosić zaledwie kilka minut, kilka razy dziennie. Może to nie wydawać się dużo, ale to dużo czasu dla Twojego nowego dziecka ❤️
Gdy Twoje dziecko skończy 1 miesiąc, Coley zaleca oferowanie co najmniej 12 powtórzeń na brzuszku, czyli krótkich sesji dziennie. To mniej więcej trzy powtórzenia w każdym momencie przebudzenia w ciągu dnia Twojego dziecka.
Każde powtórzenie może trwać od jednej do dwóch minut lub dłużej. Powinno się to zakończyć, gdy dziecko zacznie komunikować, że potrzebuje przerwy. Mogą się denerwować lub zacząć płakać. Jeśli jednak chrząkną, poczekaj chwilę. Niektóre dzieci lubią leżeć na brzuszku, a wydawane przez nie odgłosy mogą być po prostu odgłosami wysiłku.
Niemowlęta, które wcześnie oswajają się z położeniem na brzuszku, mogą szczęśliwie bawić się w tej pozycji dłużej, niż można by się spodziewać. Dla innych przebywanie na brzuchu jest niewygodne i w rezultacie spędzają mniej czasu na brzuchu.
Idealna dzienna ilość czasu na brzuch według wieku
| 1–2 miesiące | 15–30 minut |
| 3 miesiące | 30–60 minut |
| 4 miesiące i starsze | 60–90 minut |
Źródło: Kurs dla rodziców „The Tummy Time Course Pack” firmy Mommy's Reviews
Niemowlęta, które mają trudności ze znalezieniem komfortu na brzuszku, mogą nigdy nie spędzać więcej niż 15 minut dziennie i nie ma w tym nic złego, mówi Coley. Chcę, aby rodziny skupiały się bardziej na przyjemnościach spędzonych na brzuszku niż na spędzaniu określonej ilości czasu każdego dnia – mówi.
Nie wymuszaj czasu na brzuszku, jeśli Twoje dziecko jest niezadowolone. Zrób sobie przerwę, uspokój je, a następnie spróbuj ponownie – mówi Coley. Wykonuj krótkie powtórzenia przez cały dzień — możesz być zaskoczony, jak szybko się sumują.
Jeśli Twoje dziecko ma wielu opiekunów, powiedz wszystkim, że odpoczynek na brzuszku jest ważną częścią codziennej rutyny Twojego dziecka. Twoje dziecko będzie cieszyć się różnymi twarzami i głosami z bliska.
Zajęcia i zabawki, które pomogą Twojemu dziecku cieszyć się czasem spędzonym na brzuszku
Na zdjęciu: Rolling Bell z zestawu The Charmer Play
„Brzuch” to pozycja do zabawy, a nie czynność sama w sobie, mówi Coley. „Musisz dodać coś do czasu na brzuszku, aby dziecko było zaangażowane” – mówi. Zestawy do zabawy Looker, Charmer i Senser firmy Mommy's Reviews zawierają kilka zabawek, które Twoje dziecko może eksplorować brzuszkiem w dół.
Zanim Twoje dziecko będzie w stanie dosięgnąć i chwycić, większość jego zabaw ma charakter wzrokowy. Niemowlęta są zainteresowane obrazami o wysokim kontraście, zwłaszcza od urodzenia do 14 tygodnia życia. Sprawdź te sposoby na zabawę dziecka obrazami o wysokim kontraście, gdy jest na brzuszku . Możesz także pokazać zdjęcia swojego dziecka, książeczki z twarzami lub samemu spotkać się z dzieckiem nos w nos
Dzwonki, grzechotki i inne zabawki wydające dźwięki mogą również wzbudzić ciekawość dziecka, gdy jest na brzuszku. Gdy dziecko regularnie podnosi główkę, pomóż mu obrócić ją, tocząc czarno-białą kulkę lub tocząc dzwonek w jego polu widzenia.
Na zdjęciu: Magiczne pudełko na chusteczki z zestawu Senser Play
Gdy dziecko potrafi już manipulować zabawkami lub sięgać po nie i chwytać je, wszystko, co można bezpiecznie włożyć do ust, będzie idealne do zabawy na brzuszku.
W tym filmie obejrzyj kilka ulubionych zabawek Coley na brzuszku oraz kilka kluczowych propozycji na spędzanie czasu na brzuszku:
Jakie są korzyści rozwojowe płynące z przebywania na brzuszku?
Jedną z bardzo reklamowanych korzyści czasu na brzuszku jest wzmocnienie mięśni, ale jest ich o wiele więcej, mówi Coley. Należą do nich:
- Rozciąganie ciała z pozycji macicy
- Odruch wyzwalający podnieść głowę
- Ułatwienie trawienia
- Wspomaganie oddychania
- Wspomaganie funkcji motorycznych jamy ustnej
- Zachęcanie do regulacji
- Zmniejszenie plagiocefalii lub spłaszczenie głowy
Czas spędzony na brzuchu sprzyja także świadomości ciała i równowadze. Gdy dziecko porusza się w porze brzuszkowej, zmienia się jego waga. To uczy je świadomości swojego ciała i tego, jak poruszać mięśniami, aby zmienić pozycję, co jest również znane jako zmysł propriocepcji. Różne pozycje w pozycji na brzuchu dają Twojemu dziecku możliwość poruszania się w nowy sposób i rozwijania zmysłu przedsionkowego, czyli zmysłu ruchu i równowagi.
A co jeśli moje dziecko nie lubi czasu na brzuszku?
Wypróbuj te strategie, aby pomóc dziecku lepiej czuć się na brzuszku.
Użyj chwytu piłkarskiego. Trzymaj brzuch dziecka w ramionach, tak aby większość jego głowy i brzucha spoczywała na Twoim przedramieniu. Ta pozycja jest czasami nazywana chwytem piłkarskim.
Możesz spacerować lub stać przed lustrem, trzymając dziecko w uchwycie piłkarskim i rozmawiając z nim lub śpiewając. Możesz także delikatnie kołysać się lub podskakiwać, jednocześnie zwracając uwagę na sygnały dziecka dotyczące tego, czy podoba mu się ten ruch.
Umieść dziecko na pochyłości. Uniesienie ramion dziecka wyżej niż biodra ułatwia mu przebywanie na brzuszku, czego może być właśnie tym, czego potrzebuje, gdy buduje siłę i przyzwyczaja się do czasu na brzuszku. Spróbuj ułożyć dziecko na poduszce do karmienia, złożonym kocu lub ręczniku albo twardej poduszce do rzucania.
Wypróbuj lokalizację poza podłogą . Niektóre dzieci wolą leżeć na brzuszku na stole lub na piłce do ćwiczeń, skąd mogą mieć inny widok na pokój. Wymeldować się 4 pomysły na bez podłogi i mniej wybredne spędzanie czasu na brzuszku .
Daj swojemu dziecku coś naprawdę interesującego do oglądania. Oto niektóre pomysły: Twoja twarz, błyszcząca miska do miksowania, nalewanie wody do płytkiego pojemnika, skomplikowane czarno-białe obrazy oraz ulubiona książka lub zabawka.
Co najważniejsze, skup się na krótkim okresie, w którym Twoje dziecko jest zadowolone na brzuszku, mówi Coley. Kiedy się zdenerwuje, przesuń je z brzuszka i uspokój. Kluczem dla dzieci, które nie wytrzymują długich okresów na brzuchu, jest zwiększenie częstotliwości. Oferuj dziecku wiele krótkich rund na brzuszku, gdy tylko nie śpi, i jest to praktyczne.
Kiedy możemy przestać robić to na brzuchu?
W pewnym momencie, często pomiędzy 6 a 8 miesiącem życia, czas na brzuszku staje się pozycją przejściową z podłogi do siedzenia lub z podłogi do raczkowania. Gdy dziecko zacznie się już poruszać, czas spędzony na brzuszku w naturalny sposób przekształci się w pozycję, którą trzyma przez chwilę w drodze do innej. Dopóki dziecko nie przestanie samodzielnie leżeć na brzuszku, bez konieczności przewracania się na plecy, Twoje dziecko będzie nadal czerpać z tego korzyści.
Dowiedz się więcej o tym, kiedy zrobić przerwę, z filmu z pakietu kursów „The Tummy Time” w ramach kursu Mommy’s Reviews:
Jak bezpiecznie spędzać czas na brzuchu
U większości zdrowych donoszonych dzieci czas na brzuch może rozpocząć się już w pierwszych godzinach i dniach życia. Coley zaleca przestrzeganie tych najlepszych praktyk na początku i później.
- Zawsze bądź przy dziecku, gdy jest na brzuszku.
- Noworodki mogą leżeć na brzuszku na podłodze, ale wiele z nich woli przebywać bliżej znajomych opiekunów. trzymanie ich na klatce piersiowej lub kolanach to doskonały sposób na spędzenie czasu na brzuszku.
- Jeśli Twoje dziecko jest zmęczone lub zasypia, przenieś je na twardą, płaską powierzchnię wolną od koców i połóż na plecach. Twoje dziecko jest zawsze najbezpieczniejsze, śpiąc na plecach.
- Ćwicz na brzuchu na ciepłej, suchej i twardej powierzchni, takiej jak Play Gym, dywanie lub kocu. Miękkie łóżko lub poduszka może uciskać usta i nos dziecka, utrudniając oddychanie.
- Poczekaj 20 minut po zjedzeniu przez dziecko, aby zmniejszyć ryzyko plucia w czasie karmienia na brzuszku. Wykazano, że pozycja ta ogólnie dobrze wpływa na trawienie, więc nie traktuj plucia jako powodu, aby uniknąć czasu na brzuchu.
- Pamiętaj, aby ćwiczyć na brzuchu, gdzie nie ma ryzyka upadku. Nawet noworodki potrafią odruchowo przewrócić się z brzucha na plecy bez ostrzeżenia.
- Podczas przebywania na brzuszku w pobliżu dziecka trzymaj wyłącznie materiały i przedmioty bezpieczne dla dziecka. Twoje dziecko wkrótce sięgnie po wszystko, co jest blisko niego, więc trzymaj szkło, ciężkie przedmioty, które mogą spaść, i delikatny plastik z dala od zasięgu.
- Nie wahaj się zapytać pediatry o wskazówki dotyczące czasu karmienia na brzuszku.
5 porad dotyczących czasu na brzuszku noworodka
Na zdjęciu: Complex Black
- Spróbuj lekko odchylić się i położyć dziecko (brzuszkiem w dół) na klatce piersiowej – pozycja półpionowa może sprawić, że czas na brzuszku będzie wygodniejszy i bardziej zrównoważony dla Was obojga.
- Twoje dziecko nie musi podnosić główki, aby warto było spędzać czas na brzuszku. Leżenie na brzuchu z policzkiem opartym na klatce piersiowej lub podłodze nadal się liczy.
- Połóż dziecko (brzuchem w dół) na swoich kolanach i delikatnie masuj jego plecy. Spróbuj trzymać czarno-biały obraz na linii wzroku, a następnie powoli przesuwaj go w górę, aby sprawdzić, czy podąża za nim wzrokiem.
- Aby spędzić czas na brzuszku na podłodze, połóż dziecko na plecach, zagruchaj i nawiąż kontakt wzrokowy, a następnie delikatnie przewróć je na brzuch, trzymając ręce pod ramionami. Aby utrzymać ich zainteresowanie, umieść czarno-białą grzechotkę lub obrazek z boku, na który patrzy dziecko.
- Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko nie odwraca główki i nie przykłada drugiego policzka w czasie karmienia na brzuszku, możesz to zrobić delikatnie obróć główkę dziecka więc jest skierowany w inną stronę. Pomaga to rozciągnąć mięśnie po obu stronach szyi i może zapobiec spłaszczeniu głowy.
Pediatryczny OT odpowiada na pytania rodziców dotyczące czasu na brzuszku w Mommy's Reviews
W aplikacji Mommy's Reviews eksperci odpowiadają na pytania rozwojowe rodziców w aplikacji Ask
Co powinienem zrobić, jeśli mój 3-tygodniowy synek po prostu leży i ssie rączkę, zamiast podnosić główkę w czasie karmienia na brzuszku?
Na tym etapie Twój maluch osiągnął już pierwszy cel, jakim jest przebywanie na brzuszku — komfort! Ciesz się obserwowaniem, jak Twoje dziecko patrzy swoimi nowymi oczami i czuje, jak jego dłoń i usta łączą się; oba są ważne dla noworodkowej zabawy sensorycznej i nauki.
Zwróć uwagę, jak ta pozycja rozciąga mięśnie szyi, klatki piersiowej i bioder. Delikatnie gładź plecy dziecka i rozmawiaj z nim. Czas spędzony na brzuchu to znacznie więcej niż tylko wzmocnienie szyi, więc nie myśl ani przez sekundę, że czas pochylania się nad brzuchem jest stratą czasu. Upewnij się, że to zrobisz bardzo delikatnie i powoli pomóż mu obrócić głowę w celu pochylenia brzucha w stronę policzka w dół w każdym kierunku, jeśli zauważysz preferencję odwracania głowy.
Mój miesięczny synek pluje i jest marudny po jedzeniu. Utrzymuję ją w pozycji pionowej i dobrze odbijam, ale za każdym razem, gdy próbuję zrobić to na brzuszku (nawet 30 do 60 minut po jedzeniu), płacze i pluje. Jakieś wskazówki?
Czas na brzuszku może być trudny dla dzieci z refluksem, dlatego ważne jest, aby najpierw skupić się na pomaganiu miesięcznemu dziecku w osiągnięciu początkowego celu, jakim jest czas na brzuszku: komfortu. Łatwo może być odczucie, że Twoje dziecko nie ma wystarczającej ilości czasu na brzuszku lub nie robi wystarczająco dużo czasu na brzuszku, ale ten pierwszy cel jest krytyczny.
Uważam, że dzieci odczuwające dodatkowy dyskomfort fizyczny wynikający z problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak refluks, mogą być bardziej wrażliwe na zmiany pozycji, fizyczne oddzielenie od ciała opiekuna i nadmierną stymulację. Jednak dzięki cierpliwości, powtarzalności i dużej liczbie współregulacji mogą rozwinąć i wzmocnić swoją tolerancję na te wyzwania.
Aby współregulować sytuację córki, gdy jest na brzuszku, weź kilka powolnych, głębokich oddechów, a następnie mów do niej równym i delikatnym głosem, przyjmując przyjemny wyraz twarzy, nawiązując z nią kontakt wzrokowy i dotykając jej w sposób, który uzna za kojący. Pomyśl o sobie jako o stewardessie, która emanuje spokojem podczas turbulencji, aby pomóc pasażerom regulować swoje reakcje.
Wierzcie lub nie, ale stwierdzono, że czas spędzony na brzuchu zmniejsza refluks, ale uważam, że pomocne jest unikanie wywierania nacisku na brzuch. Aby zapewnić córce komfort, spróbuj trzymać ją i nosić na brzuchu, trzymając ręce na miednicy, górnej części klatki piersiowej lub pod pachami. Eliminuje to nacisk na brzuch dziecka i umożliwia korzystanie z niego w pozycji pochylonej, co może być wygodniejsze dla dziecka.
Możesz także poeksperymentować z położeniem dziecka na brzuchu na kolanach, nodze lub poduszce do karmienia, jednocześnie utrzymując brzuch dziecka wolny, podpierając jego ciężar na górnej części klatki piersiowej lub ramionach oraz biodrach lub skrzyżowanych nogach. Umieszczenie dziecka na brzuchu na klatce piersiowej, podczas gdy Ty siedzisz lekko odchylony, może być świetną opcją, pod warunkiem, że masz pod nim szmatkę do odbijania
Co najważniejsze, okazuj wsparcie swojej córce, gdy uczy się znajdować pocieszenie. Nie ma potrzeby zmuszania dziecka do leżenia na brzuszku, gdy płacze. Kiedy płacze, pomóż jej delikatnie wyjść z pozycji i współreguluj, współreguluj, współreguluj. Gdy już się uspokoi, spróbuj ponownie. Częste powtarzanie, nawet jeśli za każdym razem kończy się tylko kilkoma sekundami na brzuszku, pomaga Twojej córce nauczyć się samoregulacji i znalezienia komfortu w czasie leżenia na brzuszku.
Moje dziecko ma prawie 3 miesiące. Kiedy ćwiczymy na brzuszku, przewraca się na plecy. Jak mogę go zmusić do wzmocnienia mięśni szyi i ramion?
Jeśli Twoje dziecko jest wybredne i przewraca się na brzuszku, może być lepiej, jeśli dzięki pewnym modyfikacjom sprawisz, że będzie to dla niego łatwiejsze i wygodniejsze. Spróbuj ułożyć go na brzuchu w pozycji pochylonej, tak aby jego ramiona znajdowały się wyżej niż biodra. Może to odbywać się z klatką piersiową na poduszce do karmienia lub zwiniętym kocu lub na klatce piersiowej, gdy leżysz.
Jeśli nie jest wybredny i wydaje się, że przypadkowo wypada z pozycji na brzuszku, możesz powoli go do niego wrzucić. To niezamierzone przewracanie się często zdarza się, gdy dzieci zaczynają podnosić głowę wyżej w czasie brzuszka, a następnie odwracają głowę, co powoduje utratę równowagi. Wycofują się z czasu brzuszkowego. To niezamierzone przewracanie się zapewnia dziecku cenną informację zwrotną, która toruje drogę do zamierzonego przewracania się w przyszłych tygodniach.
Mój 4-miesięczny synek nadal bardzo się denerwuje, gdy leży na brzuszku i może tam pozostać tylko przez minutę lub dwie. Mam to wymusić?
Założę się, że instynkt rodzicielski podpowiada ci tę samą odpowiedź, którą ja daję rodzicom – nie, nie zmuszaj się! Ale to nie znaczy, że nie możesz codziennie poświęcać dziecku czasu na brzuszek. Uczę rodziców odpowiedzialnego i pełnego szacunku czasu na brzuszku. Oznacza to, że nie zmuszasz płaczącego dziecka do leżenia na brzuszku. Płaczące dzieci nie wykorzystują idealnych wzorców ruchu i kontroli motorycznej w czasie przebywania na brzuszku i nie czerpią korzyści z rozciągania, ponieważ ich mięśnie są napięte w odpowiedzi na stres. Ponadto ich rozwojowe uczenie się zaufania do opiekunów i współregulacji nie jest wspierane.
Z tego filmu dowiesz się więcej o tym, co zrobić, gdy dziecko płacze na brzuszku:
Czy poduszka na brzuszek pomaga czy przeszkadza? Mój 3-miesięczny synek radzi sobie znacznie lepiej z poduszką, ale nie mogę powstrzymać się od obaw, że poduszka wykonuje większość pracy.
Chociaż nie ma powodu do zmartwień, myślę, że Twój instynkt rodzicielski jest trafny. Poduszka lub inna powierzchnia, która unosi ramiona dziecka wyżej niż biodra, to modyfikacja, która ułatwia przebywanie na brzuszku i pomaga wielu dzieciom komfortowo tolerować dłuższe okresy czasu na brzuszku. Poduszki uniemożliwiają jednak również przewracanie dziecka z pomocą do pozycji na brzuszku i z powrotem, ograniczają użycie ramion do podparcia, mogą blokować obracanie się i nie tylko.
Z tych powodów sugeruję umieszczenie dziecka w tym miejscu czas na brzuszku w różnych miejscach : na klatce piersiowej, na kolanach, na przedramieniu, na poduszce, na podłodze lub na zwiniętym ręczniku. Wszystkie te pozycje mogą na różne sposoby pomóc wzmocnić mięśnie dziecka. Wiedz tylko, że Twoje dziecko mogło osiągnąć pierwszy cel w pozycji na brzuszku – komfort – na nachylonej poduszce, ale nie na innych powierzchniach. Dlatego reaguj na sygnały dziecka, że potrzebuje przerwy
