Każdemu rodzicowi zdarzają się momenty, w których traci panowanie nad sobą. Twoje dziecko rzuca na podłogę kolejną miskę jagód, a ty mówisz nieco głośnym i szorstkim głosem: UGH, NIGDY WIĘCEJ. Twoje dziecko, zaskoczone tym głośnym głosem, zaczyna płakać. I czujesz się okropnie.
Nie powinieneś być doskonały – tak naprawdę utrata okazjonalnego opanowania przynosi realne korzyści. Twoje dziecko uczy się wiele, obserwując, jak radzisz sobie z momentami, które nie idą tak, jak tego oczekiwałeś.
Te chwile oferują potężną i znaczącą okazję do ponownego połączenia. Proces ten nazywany jest pękaniem i naprawą i czasami zachodzi między rodzicami a ich dziećmi. A pęknięcie ma miejsce wtedy, gdy więź emocjonalna między Tobą a dzieckiem zostaje zakłócona, na przykład gdy krzyczysz, a maluch staje się zmartwiony lub zły. Naprawa to proces ponownego łączenia się i może być zaskakująco prosty.
4 kroki do ponownego połączenia, gdy stracisz spokój
Twojemu dziecku będą zdarzać się sporadyczne zerwania kontaktów z bliskimi i przyjaciółmi. Dowiedzenie się, że takie chwile się zdarzają, ale można je naprawić, pomoże im poczuć się bezpiecznie w swoich związkach.
1. Poświęć chwilę
Kiedy tracisz spokój, doświadczasz rozregulowania. Spróbuj poświęcić kilka chwil na zbliżenie się do równowagi emocjonalnej. Oddychaj głęboko. Połóż rękę na sercu i zamknij oczy. Wyjdź z pokoju i zajmij trochę miejsca.
2. Bądź właścicielem swojej reakcji i modeluj swoje regulacje
Wejdź na poziom swojego malucha – usiądź z nim przy stole lub na podłodze – i powiedz mu, co się stało i jak się czujecie. Byłem bardzo sfrustrowany. Użyłem głośnego głosu i to cię zaskoczyło. Spróbuj pokazać im, jak się uspokajasz. Biorę głębokie wdechy, żeby się uspokoić. Lub Kiedy się przytulam, pomaga mi to poczuć spokój.
3. Pocieszaj ich
Dostosuj się do swojego malucha. Nie odczuwaj presji, aby od razu poczuć się lepiej – nie ma w tym nic złego żeby byli zdenerwowani lub źli . Podążaj za ich przykładem, niezależnie od tego, czy potrzebują przytulenia, odwrócenia uwagi, czy po prostu poczucia, że jesteś w pobliżu. To momenty ponownego nawiązania kontaktu – pokazania dziecku, że rozumiesz, co czuje.
4. Przedłuż ponowne połączenie
Jeśli masz czas, spróbuj spędzić kilka dodatkowych chwil razem, gdy oboje będziecie nieco spokojni. Spróbujcie przytulić się do swojego malucha i poczytać książkę lub razem robić głupie miny. Te przytulania i chichoty sprawią, że oksytocyna – hormon, który pomaga nam odczuwać miłość – wpłynie do was obojga i wzmocni to poczucie połączenia.
Uwaga dla rodziców: Jeśli Twoje dziecko zobaczy, że tracisz opanowanie lub wdajesz się w gorącą rozmowę ze swoim partnerem lub starszym rodzeństwem, spróbuj także naprawić swoje połączenie z tą osobą w jego oczach. Twoje dziecko nauczy się, że relacje są ważne i stabilne, obserwując, jak inni ludzie ponownie nawiązują kontakt po konflikcie.
Dowiedz się więcej o badaniu
Feldman, R. (2012). Oksytocyna i przynależność społeczna u ludzi . Hormony i zachowanie, 61 (3), 380-391.
Tronick, EZ (1989). Emocje i komunikacja emocjonalna u niemowląt . Amerykański psycholog, 44 (2), 112–119.
