Idealny jest prosty i krótki rytuał zasypiania dla Twojego dziecka. Powinien zawierać tylko kilka elementów i trwać nie dłużej niż 10–15 minut. W ten sposób możesz przestrzegać rutyny w dowolnym miejscu, a inny opiekun może ją łatwo odtworzyć.
Kąpiel czy brak kąpieli?
Kąpiele są częstym elementem rytuałów przed snem i jeśli działają na Twoje dziecko, nie ma powodu, aby przestać. Niektóre dzieci w miarę dorastania stają się zbyt pobudzone lub nawet zdenerwowane zmysłowymi doświadczeniami kąpieli. Jeśli tak jest w przypadku Twojego dziecka, rozważ kąpanie go rzadziej lub wcześniej w ciągu dnia.
Wypróbuj tę prostą wieczorną rutynę
- Może się to wydawać wcześnie, ale kładź dziecko spać między 18:30 a 19:00. pomaga im zasnąć, czego potrzebują.
- Zmień dziecku pieluchę i włóż je do piżamy i śpiworka.
- Przeczytaj jedną lub dwie krótkie książki .
- Wyłącz światła, zamknij rolety lub zaciągnij rolety i rozważ włączenie białego szumu, takiego jak wentylator lub maszyna dźwiękowa.
- Przytul swoje dziecko, śpiewając a krótka piosenka jak „Twinkle, Twinkle, Little Star”.
- Połóż dziecko w łóżeczku i powiedz dobranoc ❤️
Uwaga: Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca, aby dźwięk urządzenia nie był ustawiony na poziom głośniejszy niż 50 decybeli, czyli mniej więcej poziom głośności cichej zmywarki. Umieść go z dala od łóżeczka dziecka i ustaw niski poziom głośności.
