Czy zauważyłaś kiedyś, że Twoje dziecko staje się bardziej czujne, gdy wychodzisz z nim na zewnątrz? Świeże powietrze i słońce mają dobrze udokumentowane korzyści, ale przebywanie na świeżym powietrzu jest dobre dla dziecka także z innego powodu. Ich zmysły pobudzają wizualny kontrast drzew lub budynków z niebem nad głowami, powiew wiatru na twarzy oraz nowe zapachy i dźwięki. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może również poprawić umiejętności językowe, a może nawet poprawić jakość snu.
Jeśli nie masz bezpośredniego dostępu do natury, nie martw się, że Twoje dziecko ominie tę okazję. Samo przebywanie na świeżym powietrzu, w ruchliwym mieście, może dać im tyle samo korzyści, co spacer po lesie, nawet jeśli będzie trochę inne ❤️
Oto niektóre z wielu powodów, dla których warto zabierać dziecko na zewnątrz:
Nowe doznania prowadzą do rozwoju mózgu
Nowe widoki, dźwięki, zapachy i tekstury są przyjemne i ekscytujące dla Twojego dziecka. Nawet jeśli jest przypięte do klatki piersiowej lub jeździ w wózku, na zewnątrz otrzymuje wszelkiego rodzaju stymulację, której nie otrzymuje, gdy jest w domu. Ta stymulacja pomaga budować synapsy – połączenia między komórkami w mózgu Twojego dziecka – które są kluczowe dla rozwoju poznawczego.
Nowy język
Wymyślanie nowych pomysłów na to, o czym rozmawiać z dzieckiem, może być wyzwaniem. Czas spędzony na świeżym powietrzu może dać ci nowe sposoby nawiązania kontaktu z dzieckiem. Możesz opowiedzieć o tym, co widzisz, lub połaskotać liśćmi po ramieniu. Jeśli Twoje dziecko patrzy na drzewo, zbliż się do niego i poproś, aby go dotknęło, podczas gdy opisujesz, co widzi i czuje: dotykasz kory drzewa. Wydaje się szorstkie, prawda? Kora pomaga chronić drzewo. Jeśli Twoje dziecko reaguje na dźwięk, który słyszy, spróbuj znaleźć jego źródło, nazwać go i opisać.
Lepiej spać
Ekspozycja na światło słoneczne odgrywa ważną rolę w wydzielaniu przez nasz organizm melatoniny, często nazywanej hormonem snu. Badanie przeprowadzone w 2004 roku w Journal of Sleep Research wykazało, że dzieci, które dobrze spały w nocy, były wystawione na znacznie więcej światła wczesnym popołudniem. Zwłaszcza jeśli masz wybredne dziecko, czas na świeżym powietrzu po południu – aż do późnego popołudnia do wieczora – może pomóc w uregulowaniu jego cyklu snu i czuwania. Nawet w pochmurny dzień przebywanie na świeżym powietrzu może pomóc dziecku szybciej ustalić rytm dobowy, niż gdyby dziecko przebywało w domu przez cały dzień.
Jak je ubrać
Kilka uwag i praktycznych zasad pomoże Ci określić, kiedy można bezpiecznie wyjść z dzieckiem na dwór i jak je ubrać na upalną lub zimną pogodę. Oto kilka, o których warto pamiętać:
Niemowlęta nie potrafią się ochłodzić tak jak my; ich gruczoły potowe potrzebują czasu, aby się rozwinąć. Kiedy na zewnątrz jest szczególnie gorąco, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby uniknąć bezpośredniego świecenia słońca na dziecko. FDA nie zaleca stosowania kremów z filtrem przeciwsłonecznym dla dzieci w wieku 6 miesięcy i młodszych, dlatego należy założyć im kapelusz i nosić osłonę przeciwsłoneczną na nosidełku lub wózku. Niemowlęta nie powinny przebywać na zewnątrz przez dłuższy czas, gdy temperatura przekracza 30°F.
Niemowlęta również łatwiej się przeziębiają niż dorośli, dlatego ubierz dziecko warstwowo. W ten sposób możesz w razie potrzeby dodać lub usunąć warstwę. Ubierając dziecko na zimną pogodę, nie zapomnij o jego stopach, dłoniach i twarzy. Niemowlęta mogą łatwo się przegrzać, nawet w niskich temperaturach, więc zawsze miej je na oku, gdy jesteś poza domem i pamiętaj, aby w razie potrzeby zdjąć dodatkowe warstwy.
Dowiedz się więcej o badaniu
Bento, G., Znaczenie zabaw na świeżym powietrzu dla zdrowego rozwoju małych dzieci . Dziennik biomedyczny Porto , 2 (5), 157-160.
Harrison, Y. (2004). Związek między dzienną ekspozycją na światło a snem w nocy u niemowląt w wieku 6–12 tygodni . Dziennik badań nad snem , 13 (4), 345-352.
