Kiedy Twoje dziecko jest zdenerwowane, może być trudno wiedzieć, co robić ❤️
Na etapie noworodkowym pomagasz dziecku się uspokoić, trzymając je, kołysząc i biorąc głębokie oddechy. Teraz proces staje się bardziej skomplikowany. Emocje Twojego dziecka stają się coraz bardziej złożone, gdy dorasta. Czasami nie chcą być trzymani lub strategie, które były tak niezawodne kilka miesięcy temu, nie działają.
Współregulacja to proces pokazywania dziecku, jak radzić sobie z emocjami, robiąc to razem. Może to być trudne, ale skuteczne. Następnym razem, gdy Twoje dziecko będzie zdenerwowane, wypróbuj pięć porad ekspertów.
1. Uznaj ich uczucia
Czasami wszystko, czego potrzebuje Twoje dziecko, to wiedzieć, że jest rozumiane. Jeśli Twoje dziecko zacznie płakać, bo kot mu uciekł, spróbuj po prostu powiedzieć spokojnym i empatycznym tonem: Naprawdę chciałeś pogłaskać kota. To może być zaskakująco skuteczny sposób poradzić sobie z tymi wielkimi uczuciami zanim wymkną się spod kontroli.
2. Dopasuj ton emocjonalny dziecka, ale nie jego głośność
Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko jest naprawdę podekscytowane, czy naprawdę zmartwione, użycie łagodniejszej wersji tonu emocjonalnego może pomóc mu zacząć regulować swoje emocje. Jeśli Twoje dziecko bardzo płacze, bo babcia musiała wracać do domu, możesz powiedzieć smutnym głosem: Jesteś bardzo rozczarowany, że Babcia odeszła. Mnie też jest z tego powodu smutno.
3. Pomóż dziecku zrozumieć sytuację
Jeśli Twoje dziecko się boi, opowiedzenie o tym, co się stało, może złagodzić jego niepokój. Ja też słyszałem ten głośny dźwięk! To właśnie tędy przejeżdżała śmieciarka. Zobaczmy, czy uda nam się to zobaczyć na zewnątrz. Wyjaśnienie przyczyn niepokoju może pomóc Twojemu dziecku opanować sytuację, gdy następnym razem się zaskoczy.
4. Spróbuj pozytywnego przekierowania
Odwrócenie uwagi malucha od wszystkiego, co go denerwuje, może być skuteczną strategią, jeśli zostanie wykorzystana w odpowiednim momencie. Jeśli Twoje dziecko przeżywa poważny kryzys, odwrócenie jego uwagi zabawną zabawką prawdopodobnie nie zadziała. Jeśli jednak są trochę sfrustrowani, smutni lub zaczynają się uspokajać po burzy emocjonalnej, badania pokazują, że pomocne może być przekierowanie i odwrócenie uwagi.
Kiedy przekierowujesz uwagę malucha, spróbuj przenieść ją na coś, co zaspokaja podobną potrzebę. Na przykład, jeśli Twojemu dziecku jest smutno, że kot nie chce jego czułości, możesz znaleźć dla niego pluszowego zwierzaka do pogłaskania: Charlie nie chce teraz, żeby go głaskano. Zobaczmy, który z Twoich pluszaków jest najmiększy i razem go przytulmy.
5. Współreguluj
Po uznaniu uczuć malucha, spróbuj spokojnie go przytulić lub usiąść blisko. Czasami rozmowa może zwiększyć ich emocjonalne przeciążenie. Weź kilka głębokich oddechów, zrelaksuj swoje ciało i daj im znać, że jesteś przy nich swoją spokojną obecnością. Czasami Twoje dziecko musi doświadczyć swoich uczuć, zanim zacznie wolniej oddychać i zrelaksować swoje ciało, dostosowując się do Twojego.
Dowiedz się więcej o badaniu
Deichmann, F., Dzieciństwo , 26 (3), 469-493.
Eisenberg, N., Samoregulacja emocjonalna u dzieci . Nauczanie psychologii , 39 (1), 77-83.
