Doktor Dan Siegel ukuł wyrażenie „nazwij to”, aby je oswoić i opisać, jak pomóc dziecku się uspokoić. Opisanie tego, co się dzieje i jak dziecko może się czuć, pomaga mu przetworzyć emocje i zacząć się uspokajać. Kiedy to zrobisz, Twoje dziecko zobaczy, że wierzysz w jego uczucia, nawet jeśli w danej chwili są one dla Ciebie frustrujące lub niewygodne.
Od chwili narodzin dzieci potrzebują zapewnienia, że szereg uczuć jest normalny i że emocje przychodzą i odchodzą. Muszą także wiedzieć, że żadne konkretne uczucie nie jest ani dobre, ani złe – kluczowa jest raczej umiejętność reagowania na nasze emocje, zwłaszcza gdy się starzejemy.
Oto jak go nazwać, aby go oswoić:
Spróbuj zaakceptować wszystkie uczucia swojego malucha
Do około 3. roku życia małe dzieci nie są jeszcze gotowe do wyrażania swoich trudnych emocji. Zamiast tego polegają na podstawowych strategiach kojących. Pokazanie dziecku, że rozumiesz, co czuje, pomaga je uspokoić, a nazywanie emocji pomaga mu przetworzyć frustrację, złość i rozczarowanie i pokonać je.
Na przykład: jeśli Twoje dziecko Naprawdę chce czegoś w sklepie i zaczyna krzyczeć, możesz nadać temu nazwę, aby go oswoić, mówiąc: Widzę, że naprawdę chcesz tę zabawkę — wygląda na to, że fajnie byłoby się nią bawić, prawda? Nie kupimy tego dzisiaj i widzę, że cię to denerwuje.
Jeśli maluch się trochę uspokoi, możesz ruszyć dalej, dając mu możliwość zmiany biegów: iść pieszo, czy może przejść do samochodu? lub chciałbyś trzymać się za ręce lub łokcie?
Mogą jednak nadal mieć napad złości i nie słyszeć większości z tego, co mówisz. W takim przypadku rozważ powiedzenie bardzo niewiele (wiem, że jesteś zdenerwowany), jednocześnie oferując uścisk, jeśli partner jest na to gotowy. Weź kilka głębokich, celowych oddechów, a w końcu mogą dołączyć do ciebie i uspokoić się.
Porozmawiaj o uczuciach, które widzisz u innych
Prawdziwa empatia zwykle zaczyna się rozwijać dopiero w wieku około 2 lat, ale możesz położyć podwaliny, zachęcając dziecko, aby zwracało uwagę na uczucia innych: och, spójrz! Jasmine właśnie zeszła sama ze zjeżdżalni. Na początku wyglądała na zdenerwowaną, ale teraz jest taka dumna!
Książki są również doskonałym miejscem do tego. Opowiedz o wyrażeniach, które widzisz na zdjęciach lub ilustracjach, i powiąż uczucia wyrażane przez bohaterów opowieści z prawdziwymi momentami z życia Twojego dziecka.
Połącz się z przeszłymi wyzwaniami
Późniejsze opowiedzenie tej historii dziecku może dodać mu otuchy. Przypominając im o ich własnej odporności, zapewniasz malucha, że poradził sobie z trudnym okresem i teraz wszystko jest w porządku. Używaj szczegółów, aby przypominać im o tym doświadczeniu i nie wahaj się używać bardziej złożonych słów, takich jak sfrustrowany, rozczarowany lub niespokojny.
Opowiadanie o negatywnych doświadczeniach może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale w rzeczywistości pomaga małym dzieciom połączyć części mózgu, których używają do odczuwania emocji, z częściami, których używają do rozumowania.
