Trendy wellness traktuję z przymrużeniem oka. Nazwij mnie wymagającym lub po prostu negatywnym, ale wielu z nich jest przereklamowanych i nie dotrzymuje swoich obietnic. Mimo to nadal przeglądam Instagram i TikTok, próbując być na bieżąco z tym, co jest popularne. Wiń za to moje FOMO.
Właśnie to robiłem kilka tygodni temu, kiedy natknąłem się na wpływową osobę, która korzystała z koca do sauny – tak, sauny koc . Przypominał trochę czarny śpiwór. Influencerka wspięła się do środka, opowiadając o wszystkich rzekomych korzyściach płynących z domowej sesji potu. Twierdziła, że może pomóc zmniejszyć stan zapalny, odtruć organizm, a nawet pomóc w regeneracji mięśni. Byłem zaintrygowany, ale nie zostałem sprzedany, więc odłożyłem to w pamięci, aby wrócić do tego później. Tyle że nie musiałem. Wkrótce natknąłem się na kolejny film przedstawiający koc do sauny, a potem jeszcze jeden. Po trzecim stwierdziłem, że czas dowiedzieć się więcej. Skontaktowałem się z ekspertami, a nawet posunąłem się do wypróbowania jednego na sobie. A teraz dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o tym trendzie wellness, łącznie z moimi osobistymi doświadczeniami z nim związanymi.
Koc do sauny na podczerwień HigherDOSE 699 dolarów
To jest dokładnie ten koc do sauny, którego używała influencerka i to ten sam, który próbowałam. Tak, jest drogo, ale słusznie. W końcu ma oferować te same korzyści, co tradycyjna sauna na podczerwień – bez konieczności karnetu na siłownię i konieczności remontu domu. Weźmy to od Katie Kaps i Lauren Berlingeri, współzałożycielek i dyrektorów generalnych HigherDose: „Koce do sauny zyskały popularność ze względu na ich przenośność, aby zapewnić wrażenia spa w domu i podczas podróży. Większości konsumentów nie stać na zainstalowanie pełnowymiarowej sauny w swoich domach, dlatego koce do sauny są fantastycznie dostępnym rozwiązaniem, które pomaga masom w utrzymaniu konsekwentnego programu odnowy biologicznej.
Koc ma wiele warstw. Pierwszym z nich jest etui ze skóry poliuretanowej. Jest to czarny materiał wierzchni, który sprawia, że wygląda trochę jak śpiwór. Wewnątrz znajduje się rdzeń grzewczy na podczerwień, który podnosi temperaturę wewnętrzną ciała. Zawiera również warstwę węgla drzewnego, gliny i materiału magnetycznego, które jeszcze bardziej oczyszczają organizm, jednocześnie równoważąc ciepło i poprawiając krążenie.
Podsumowując, marka twierdzi, że koc do sauny ma niezliczone zalety. „Ciepło podczerwone podnosi temperaturę ciała, co wspomaga detoksykację, głęboki relaks, promienną skórę i krążenie. Przy częstym stosowaniu korzyści są całościowe i dotyczą ogólnej trwałości” – twierdzą Kaps i Berlingeri.
Certyfikowany lekarz wielospecjalistyczny Azzy Halima , lekarz medycyny, twierdzi, że korzyści płynące z ciepła podczerwonego są uzasadnione. ' Sauny na podczerwień działają w niższej temperaturze niż sauny tradycyjne, a mimo to zapewniają korzyści terapeutyczne” – mówi. ' Korzyści obejmują zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i naśladowanie ćwiczeń, relaksację, złagodzenie bólu obolałych mięśni, poprawę cyklu snu, a także zmniejszenie stresu oksydacyjnego i zmniejszenie stanu zapalnego – wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy i ogólną detoksykację poprzez pocenie się .' Jakby tego było mało, Halim dodaje, że świetnie działa na skórę, co wyjaśnia moją blask po poceniu się. (Więcej o tym za chwilę.)
(Źródło zdjęcia: @kaitlyn_mclintock )
Kiedy próbowałem tego po raz pierwszy, przeczytałem instrukcję obsługi od deski do deski, aby upewnić się, że robię wszystko dobrze. W końcu, jeśli miałem to przetestować, musiałem dać mu uczciwą szansę. Postanowiłem spróbować późnym popołudniem, po treningu. Dzieje się tak, ponieważ Kaps i Berlingeri twierdzą, że nie ma „właściwego” czasu na jego użycie, ani rano, ani wieczorem. „Korzystanie z koca o każdej porze dnia ma sens, w zależności od harmonogramu i preferencji” – mówią. „Wiele osób decyduje się na korzystanie z koca wieczorem, ponieważ prawdopodobnie mocno się pocisz i będziesz musiał później wziąć prysznic. Głębokie poczucie spokoju, które odczuwasz po seansie w saunie, jest również idealne jako przygotowanie do snu.
Marka zaleca noszenie długich rękawów, długich spodni i skarpetek. Koc do sauny nagrzewa się, a Ty chcesz chronić swoją skórę . Poza tym lepiej jest się spocić w ubranie, które można prać, niż bezpośrednio w koc, mimo że dość łatwo jest go wytrzeć po każdym użyciu.
Jeśli nie chcesz nosić modnego odpowiednika kalesony za każdym razem, gdy korzystasz z koca do sauny, marka oferuje wkładkę, która moim zdaniem jest warta swojej ceny. Jeśli ją posiadasz, możesz wejść na koc do sauny nago. Wkład można prać w pralce.
Następnym krokiem było rozłożenie koca na powierzchni odpornej na ciepło. Martwiłem się, czy nie rozłożę go na nowy dywanik, więc najpierw położyłem matę do jogi i położyłem na niej koc do sauny. Następnie upewniłem się, że wtyczka jest włożona do koca i gniazdka ściennego.
W przypadku pierwszej sesji pocenia marka zaleca rozpoczęcie od niższego ustawienia, a następnie z czasem zwiększanie temperatury. Dostępnych jest osiem ustawień (z czego osiem jest najgorętszych), więc zdecydowałem się na cztery, co przy pierwszym użyciu wydawało mi się dobrą temperaturą środkową. Po prostu ustawiłem go na cztery, zostawiłem na 10 minut, aby dokładnie się rozgrzał, a następnie zapiąłem zamek.
Zacząłem od 15-minutowej sesji i przy każdym użyciu planowałem wydłużać czas spędzony w kocu do sauny. Przeleciało i szczerze mówiąc, nie spociłem się aż tak. Następnym razem, gdy go użyłem, podkręciłem go do sześciu. To było dla mnie lepsze, ale i tak cieszę się, że zacząłem powoli.
Po relaksujących 15 minutach rozpiąłem całkowicie zamek koca do sauny, wyłączyłem go i pozwoliłem mu ostygnąć. Zaraz potem poczułem spokój, a moje normalnie napięte mięśnie ramion stały się lżejsze i luźniejsze. Poza tym moja skóra była lekko zaczerwieniona, dzięki czemu wyglądała promiennie i młodzieńczo.
Od pierwszego użycia koca do sauny wracam do niego niemal co drugi dzień przez dwa tygodnie i za każdym razem mam podobne wrażenia. Relaksuje mój umysł, łagodzi moje mięśnie i nadaje mojej skórze przyjemny rumieniec. Nie zauważyłem niczego większego pod względem detoksykacji, ale z pewnością jest przyjemny w użyciu i przypomina mi o konsekwentnej dbałości o siebie. Muszę to powiedzieć – ten trend w zakresie dobrego samopoczucia nie jest przesadny i nie zapewnia zadowalających efektów . Robi dokładnie to, co mówi, że zrobi i za to to uwielbiam.
Czy to jest warte prawie 700 dolarów? Odpowiedź na to pytanie będzie zależeć od każdej osoby, która z niego korzysta. Jeśli bardzo lubisz siedzieć w saunie, ale nie masz do niej łatwego dostępu, to mówię tak. Jeśli nie jest to dla Ciebie aż tak ważne lub nie masz ochoty robić tego regularnie, to prawdopodobnie nie.
Ostatnim krokiem jest wyłączenie koca do sauny, odłączenie go od prądu i otwarcie, aby całkowicie ostygł. Zostawiłem tak otwarty na około 30 minut, po czym złożyłem go i schowałem do szafy. Jest zaskakująco przenośny.
Nawiasem mówiąc, eksperci twierdzą, że jest bezpieczny przy konsekwentnym stosowaniu, pod warunkiem, że stosuje się go powoli i nie ma żadnych schorzeń współistniejących. „Jak w przypadku każdego urządzenia lub zabiegu, najlepiej testować stopniowo pod względem temperatury i czasu trwania” – mówi Halim. Zawsze upewnij się, że temperatura jest komfortowa, aby uniknąć przegrzania, odwodnienia lub oparzeń. Dlatego nie należy zasypiać ani używać przez dłuższy czas.'
Założyciele HigherDose zalecają sesje trwające od 30 do 50 minut, gdy poczujesz się komfortowo i doświadczysz, a koc do sauny wyłączy się po 60 minutach. „Jeśli jesteś w ciąży lub masz chorobę serca, nie zalecamy używania koca, chyba że najpierw skonsultujesz się z lekarzem” – mówią.
Kup 8 innych artykułów wellness, które uwielbiam
Oto mata do jogi, której użyłam.
Nawodnienie jest niezwykle ważne po skorzystaniu z koca do sauny.
Uwielbiam ten probiotyk, prebiotyk i postbiotyk trzy w jednym dla zdrowia jelit.
Kolejny suplement, który uwielbiam. Ten wykorzystuje kwasy tłuszczowe, aby wspierać zdrowy metabolizm, zrównoważoną odporność i zdrowie serca.
Tak, uważam kremy z filtrem przeciwsłonecznym za produkt zapewniający zdrowie i dobre samopoczucie.
Dzięki tym obciążnikom na kostki moje treningi pilates w domu są bardziej efektywne.
To jeden z moich ulubionych staników sportowych do treningów o małej i średniej intensywności.
Pasujące legginsy są równie dobre i dostępne w wielu zabawnych kolorach.
